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Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

.

C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

.

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

8-2
Seniors A - D3B / AIX AAE 2 jours
Seniors A - D3B / AIX AAE : résumé du match 2 jours
Seniors A - D3B : nouveau joueur 2 jours
Seniors A - D3B : nouveau joueur 7 jours
Seniors A - D3B : nouveau joueur 11 jours
2-3
AIRE OS / Seniors A - D3B 12 jours
AIRE OS / Seniors A - D3B : résumé du match 12 jours
6-2
AM.S. LENSOISE / Seniors A - D3B 15 jours
AM.S. LENSOISE / Seniors A - D3B : résumé du match 15 jours
Seniors A - D3B : nouveau joueur 21 jours
0-0
OIGNIES ASSB / Seniors A - D3B 1 mois
OIGNIES ASSB / Seniors A - D3B : résumé du match 1 mois
Seniors A - D3B : nouveau joueur 1 mois
Seniors A - D3B : nouveau joueur 1 mois
MUSTAPPHA DJELLALI est devenu membre 1 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 A. ANCIENS ELEVES EV 51 22 16 3 3 0 61 28 0 33
2 ET.S. HAISNES 50 22 16 2 4 0 83 32 0 51
3 U.S. OUVRIERE DROCOU 44 22 13 5 4 0 52 35 0 17
4 E.C. MAZINGARBE 39 22 12 3 7 0 69 44 0 25
5 LOOS USSM 31 22 9 4 9 0 44 44 0 0
6 AIX AAE 28 22 7 7 8 0 44 52 0 -8
7 ARLEUX USA 25 22 7 4 11 0 45 54 0 -9
8 WINGLES CSPP 25 22 7 4 11 0 34 48 0 -14
9 AVION CHTS US 24 22 7 3 12 0 49 60 0 -11
10 U.S. RUCH CARVIN 20 22 5 5 12 0 25 44 0 -19
11 A.S. LOISONNAISE 18 22 4 6 12 0 36 50 0 -14
12 BILLY BERCLAU US 16 22 4 4 14 0 18 69 0 -51
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ANNAY FC 53 22 16 5 1 0 74 29 0 45
2 MONTIGNY FC 47 22 15 2 5 0 67 40 0 27
3 ROUVROY US 47 22 15 2 5 0 66 29 0 37
4 VENDIN ES 38 22 12 2 8 0 53 45 0 8
5 DOURGES AAE 30 21 9 4 8 1 50 53 0 -3
6 MEURCHIN USO 29 22 8 5 9 0 51 45 0 6
7 PONT A VENDIN 28 22 8 4 10 0 45 36 0 9
8 F.C. BEAUMONT 26 22 8 2 12 0 46 48 0 -2
9 COURRIERES AS 20 21 7 0 14 1 34 67 0 -33
10 NOYELLES GLT AC 19 22 5 4 13 0 45 58 0 -13
11 CARVIN RUCH US 18 20 6 2 12 2 33 69 0 -36
12 LOISON AS 15 20 5 2 13 2 39 84 0 -45