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Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

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C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

.

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

Salim Yhn est devenu membre 7 mois
Theo Dziarski est devenu membre 1 an
Nolan Lopez est devenu membre 1 an
Amis Karine est devenu membre 1 an
Séniors A - D3 : nouveau joueur 1 an
2-2 3-4
MAZINGARBE JF / Séniors A - D3 1 an
MAZINGARBE JF / Séniors A - D3 et Séniors A - D3 / Noyelles sous Lens B : résumés des matchs 1 an
1-1
Séniors A - D3 / Noyelles sous Lens B 1 an
Séniors A - D3 / Noyelles sous Lens B 1 an
Séniors A - D3 : nouveau joueur 1 an
Yvon Folliard et 3 autres 1 an
4-1
Séniors A - D3 / Douvrin 1 an
Séniors A - D3 / Douvrin : résumé du match 1 an
Séniors A - D3 / Douvrin 1 an
Séniors B et Séniors A - D3 1 an
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 LOOS USSM 20 10 5 5 0 0 29 16 0 13
2 A.S. LOISONNAISE 18 7 6 0 1 0 23 10 0 13
3 OIGNIES ASSB 15 9 4 3 2 0 18 10 0 8
4 ST NICOLAS SC 14 10 3 5 2 0 23 18 0 5
5 NOYELLES G AC 13 8 3 4 1 0 19 9 0 10
6 PAS US 12 8 3 3 2 0 19 16 0 3
7 HENIN OLYMP. 11 7 3 2 2 0 15 15 0 0
8 AS BREBIERES 10 7 2 4 1 0 8 4 0 4
9 BAPAUME BERTINCOURT 6 9 1 3 5 0 9 28 0 -19
10 SAINT LAURENT ES 5 8 1 2 5 0 13 25 0 -12
11 VALLEE/TERNOI 5 8 1 2 5 0 17 27 0 -10
12 A.S. FREVENTINE 1 7 0 1 6 0 11 26 0 -15
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 HENIN OLYMP. 16 7 5 1 1 0 17 4 0 13
2 OIGNIES ASSB 16 8 5 1 2 0 18 7 0 11
3 VENDIN ES 16 8 5 1 2 0 17 15 0 2
4 CARVIN RUCH US 15 7 5 0 2 0 17 15 0 2
5 HENIN 11 7 3 2 2 0 22 14 0 8
6 MERICOURT FC 10 8 3 1 4 0 25 23 0 2
7 LOISON AS 10 7 3 1 3 0 17 20 0 -3
8 AM.S. LENSOISE 9 7 3 0 4 0 19 18 0 1
9 C.S. DIANA LIEVIN 9 8 2 3 3 0 10 19 0 -9
10 AVION CHTS US 8 8 2 2 4 0 10 16 0 -6
11 SALLAUMINES AOSC 6 7 2 0 5 0 14 19 0 -5
12 GRENAY US 3 8 1 0 7 0 13 29 0 -16