Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

.

C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

.

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AVT G. GRENAY 73 22 16 3 3 0 69 30 0 39
2 MONTIGNY 64 22 12 6 4 0 34 15 0 19
3 SAINT NICOLAS SC 60 22 12 2 8 0 52 48 0 4
4 ET.S. ST LAURENT BLA 55 22 10 3 9 0 41 45 0 -4
5 STE CATHERINE 53 22 9 4 9 0 38 46 0 -8
6 AM. ANCIENS ELEVES D 53 22 9 4 9 0 42 50 0 -8
7 ECOURT JS 53 22 8 7 7 0 38 37 0 1
8 BEAURAINS AS 51 22 9 2 11 0 55 50 0 5
9 ROUVROY US 49 22 7 6 9 0 42 43 0 -1
10 NOYELLES G AC 43 22 6 3 13 0 49 59 0 -10
11 AM.S. COURRIEROISE 43 22 6 3 13 0 39 48 0 -9
12 A.S. LOISONNAISE 40 22 5 3 14 0 34 62 0 -28