Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

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C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

.

L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

AS Loison - Victoire encourageante pour les seniors A 3 mois
Séniors A : nouveau joueur 3 mois
Lionel Szymczak 3 mois
5-4
ARLEUX USA / Séniors B 5 mois
ARLEUX USA / Séniors B : résumé du match 5 mois
1-2
Séniors A / STE CATHERINE 5 mois
Séniors A / STE CATHERINE : résumé du match 5 mois
Alex Poutrain a commenté Énigme n°2 et Enigme de la semaine 5 mois
1-2
Séniors A / ECOURT JS 5 mois
Séniors A / ECOURT JS : résumé du match 5 mois
4-0
AM. ANCIENS ELEVES D / Séniors A 5 mois
AM. ANCIENS ELEVES D / Séniors A : résumé du match 5 mois
0-3
Séniors B / EVIN AAE 5 mois
Séniors B / EVIN AAE : résumé du match 5 mois
Séniors A : nouveau joueur 6 mois
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 AVT G. GRENAY 62 18 14 2 2 0 56 22 0 34
2 MONTIGNY 54 18 11 3 4 0 30 12 0 18
3 BEAURAINS AS 47 18 9 2 7 0 47 34 0 13
4 ECOURT JS 47 18 8 5 5 0 38 30 0 8
5 ET.S. ST LAURENT BLA 45 18 8 3 7 0 34 32 0 2
6 STE CATHERINE 43 18 7 4 7 0 28 35 0 -7
7 AM. ANCIENS ELEVES D 42 18 7 3 8 0 34 40 0 -6
8 SAINT NICOLAS SC 42 17 8 1 8 0 35 42 0 -7
9 ROUVROY US 37 18 5 4 9 0 25 37 0 -12
10 NOYELLES G AC 35 18 5 2 11 0 38 49 0 -11
11 A.S. LOISONNAISE 35 17 5 3 9 0 27 40 0 -13
12 AM.S. COURRIEROISE 29 18 3 2 13 0 25 44 0 -19
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ANNAY FC 58 18 13 1 4 0 61 40 0 21
2 EVIN AAE 56 18 12 2 4 0 61 20 0 41
3 HENIN 48 18 9 3 6 0 59 37 0 22
4 IZEL ESQ. US 48 18 9 3 6 0 37 24 0 13
5 COURCELLES US 48 18 10 1 7 0 55 43 0 12
6 LOISON AS 46 17 9 2 6 0 54 26 0 28
7 ARLEUX USA 45 18 8 3 7 0 42 49 0 -7
8 AS BREBIERES 42 18 7 3 8 0 39 39 0 0
9 BOIS BERNARD 40 18 7 1 10 0 31 43 0 -12
10 ELEU ES 38 18 5 5 8 0 34 44 0 -10
11 VENDIN O. 28 18 3 1 14 0 26 90 0 -64
12 FOUQUIERES SC 20 16 1 1 14 1 22 66 0 -44