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Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

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C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

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L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ET.S. HAISNES 41 18 13 2 3 0 67 26 0 41
2 A. ANCIENS ELEVES EV 41 18 13 2 3 0 49 23 0 26
3 E.C. MAZINGARBE 33 18 10 3 5 0 54 36 0 18
4 U.S. OUVRIERE DROCOU 32 18 9 5 4 0 36 26 0 10
5 LOOS USSM 25 18 7 4 7 0 36 34 0 2
6 AIX AAE 25 18 6 7 5 0 36 35 0 1
7 ARLEUX USA 21 18 6 3 9 0 34 43 0 -9
8 WINGLES CSPP 20 18 6 2 10 0 25 38 0 -13
9 U.S. RUCH CARVIN 19 18 5 4 9 0 21 32 0 -11
10 AVION CHTS US 18 18 5 3 10 0 35 48 0 -13
11 A.S. LOISONNAISE 14 18 3 5 10 0 27 40 0 -13
12 BILLY BERCLAU US 14 18 4 2 12 0 11 50 0 -39
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ANNAY FC 38 17 11 5 1 0 57 21 0 36
2 MONTIGNY FC 35 18 11 2 5 0 53 36 0 17
3 ROUVROY US 35 17 11 2 4 0 46 21 0 25
4 DOURGES AAE 30 17 9 3 5 0 41 31 0 10
5 VENDIN ES 25 16 8 1 7 0 35 34 0 1
6 COURRIERES AS 21 17 7 0 10 0 32 47 0 -15
7 PONT A VENDIN 20 16 6 2 8 0 32 24 0 8
8 F.C. BEAUMONT 20 17 6 2 9 0 31 38 0 -7
9 MEURCHIN USO 19 17 5 4 8 0 36 37 0 -1
10 NOYELLES GLT AC 18 17 5 3 9 0 36 42 0 -6
11 CARVIN RUCH US 17 15 6 1 8 2 25 49 0 -24
12 LOISON AS 6 15 2 1 12 1 23 67 0 -44