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Equilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire

 

 

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C’est manger un peu de tout.

Il n’existe aucun aliment parfait qui rassemble dans sa composition tout ce qui nous est nécessaire.

 

Les bases d’alimentation équilibrée :

 

     Faire 3 repas par jour

    Ne pas sauter de repas

Éviter les abus

 

 

Consommer un aliment de chacun des 7 groupes alimentaires

 

     

  Varier les aliments

 

 

 

Ne pas grignoter,

prévoir des collations si fringale

 

Manger lentement et dans le calme

 

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour

Limiter la consommation de boissons sucrées

 

Limiter la consommation

des matières grasses

et des produits sucrés

 

 

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L'équilibre alimentaire sur une journée

 

  

  

Petit- déjeuner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un produit laitier

  - un produit céréalier

  - un fruit ou un jus de fruit

  - facultatifproduit sucré et une matière grasse

 

 .

Déjeuner et dîner :

  - une boisson (thé, café, eau…)

  - un plat protidique (viande, poisson, œuf)

  - un légume systématiquement

  - un féculent (pâtes, pommes de terre, semoule, riz et pain…)

  - un produit laitier ou/et un fruit cru ou cuit 

  - facultatif : produit sucré et matière grasse

 

 .

Eau à volonté sur

toute la journée. 

Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 A. ANCIENS ELEVES EV 30 12 10 0 2 0 34 14 0 20
2 ET.S. HAISNES 25 12 8 1 3 0 45 19 0 26
3 E.C. MAZINGARBE 21 12 6 3 3 0 35 20 0 15
4 U.S. OUVRIERE DROCOU 19 11 5 4 2 0 21 16 0 5
5 LOOS USSM 17 11 5 2 4 0 21 16 0 5
6 AIX AAE 16 12 4 4 4 0 22 23 0 -1
7 U.S. RUCH CARVIN 15 12 4 3 5 0 16 19 0 -3
8 AVION CHTS US 11 11 3 2 6 0 21 31 0 -10
9 ARLEUX USA 11 11 3 2 6 0 20 30 0 -10
10 A.S. LOISONNAISE 10 11 2 4 5 0 15 21 0 -6
11 BILLY BERCLAU US 10 12 3 1 8 0 7 37 0 -30
12 WINGLES CSPP 8 11 2 2 7 0 15 26 0 -11
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 ANNAY FC 27 11 8 3 0 0 42 11 0 31
2 ROUVROY US 19 10 6 1 3 0 23 11 0 12
3 CARVIN RUCH US 19 10 6 1 3 0 22 16 0 6
4 MONTIGNY FC 19 11 6 1 4 0 30 26 0 4
5 PONT A VENDIN 16 10 5 1 4 0 25 15 0 10
6 DOURGES AAE 13 9 4 1 4 0 17 19 0 -2
7 F.C. BEAUMONT 12 11 4 0 7 0 18 29 0 -11
8 COURRIERES AS 12 10 4 0 6 0 24 34 0 -10
9 NOYELLES GLT AC 10 9 3 1 5 0 19 25 0 -6
10 VENDIN ES 10 9 3 1 5 0 19 23 0 -4
11 MEURCHIN USO 8 10 2 2 6 0 19 27 0 -8
12 LOISON AS 6 10 2 0 8 0 14 36 0 -22